Эксперт рассказал, как отметить Новый год, не навредив здоровью

В преддверии праздничного сезона актуальным становится вопрос умеренного потребления алкоголя среди россиян. Как сохранить здоровье во время торжеств и что предпринять в случае злоупотребления, изданию “Коммерсант” разъяснил врач-нарколог и психиатр Александр Утробин.

Эксперт отмечает, что новогодние выходные нередко перерастают в затяжные периоды употребления спиртных напитков, что, в свою очередь, вызывает увеличение числа обращений за медицинской помощью.

“Алкоголь – это яд и канцероген. Любое злоупотребление им сокращает жизнь”,- подчеркивает эксперт. При этом он дал практические советы для тех, кто всё-таки планирует выпить.

Четыре ключевых правила безопасного застолья: плотно поесть перед первой рюмкой, отдавая предпочтение жирной и белковой пище.

Перед началом застолья выпейте не менее двух стаканов воды. Чтобы минимизировать вред от алкоголя, пейте стакан воды после каждого спиртного напитка.

Контролируйте количество и темп употребления: не более 50 мл крепкого алкоголя в час. Откажитесь от сладких и газированных коктейлей, так как они сильно нагружают поджелудочную железу.

Утром категорически избегайте употребления алкоголя. Вместо этого пейте негазированную минеральную воду, используйте регидрант для восстановления водно-солевого баланса, отдохните и совершите легкую прогулку.

Эти советы позволят сократить урон, нанесённый организму. Но, конечно же, самый лучший способ обезопасить себя от вреда алкоголя- воздержаться от его употребления.