Врач рассказала, на сколько лет можно замедлить старение

Почему человек стареет? Можно ли замедлить этот процесс и как это сделать? На актуальные вопросы ответила Ольга Ткачева, профессор, член-корреспондент РАН, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета, главный внештатный гериатр Минздрава России.

По ее ловам, генетика на темпы старения, конечно, влияет, но ее вклад составляет всего 10–20%. Главную роль играет образ жизни: питание, физическая активность, качество сна, уровень стресса, социальная вовлеченность.

Исследования показывают, что отказ от вредных привычек, нормализация веса и давления могут продлить активную жизнь на 14 лет и больше.

Старение у мужчин и женщин, как рассказала Ольга Ткачева, проходит по-разному. Женщины живут дольше, но после менопаузы стареют быстрее из-за резкого снижения гормонов, что повышает риск остеопороза и деменции.

У мужчин гормональные изменения происходят постепенно, но продолжительность жизни у них в среднем меньше.

Все люди стареют по-разному: у кого-то раньше страдают мышцы, у кого-то – сердечно-сосудистая система или мозг.

Замедлить старение можно, причем даже при наличии серьезных заболеваний.

Врач отметила, что даже такие болезни, как сахарный диабет, артрит, сердечная недостаточность или деменция, можно успешно контролировать. К примеру, болезнь Альцгеймера на сегодня считается неизлечимой, но известно, как можно замедлить ее развитие – за счет физической и когнитивной активности, контроля артериального давления, сахара и полноценного сна.

Ранее врач-инфекционист рассказал, как защитить себя от холеры.